Selvhjelp

1. Introduksjon

Har jeg en overspisingslidelse?

2. Forstå egne mønstre

Hvorfor overspiser jeg?

3. Å spise regelmessig

Enten har jeg full kontroll eller ingen kontroll

4. Hvordan håndtere stress

Hvorfor klarer jeg ikke å handle annerledes?

5. Hvordan forstå følelser

Jeg vet ikke hva jeg føler på

6. Å bli mer bevisst

Jeg får ikke med meg hva som skjer

7. Ut av skammen

Jeg føler det er noe galt med meg

8. Å være sin egen støttespiller

Hvordan kan jeg ta vare på meg selv?

9. Perfekt eller mislykket

En glipp ødelegger hele dagen min

10. Hvordan håndtere trangen

Jeg klarer ikke stå imot

11. Å bli venn med maten

Jeg spiser bare på autopilot

12. Oppsummering

Hva vil jeg fylle livet med?